あなたは知ってますか？正しい腕立て伏せのやり方！！！

こんばんは！

りょーです！

突然ですが…

ワンナイトしてみたくないですか？

サークルの飲み会で盛り上がった後

そのまま女性をお持ち帰りをして

ヤッたり したくありませんか？

そんなあなたに必要なことは

筋トレです！

筋トレなんて嫌だよ。

辛いじゃん。

なんて思う方！

それでは なにも変わりません

筋肉が好きな女性は

8割～9割 と

多く存在します。

そんなモテモテの人生を送るために

コンプレックス のある身体を変えて

人生を大逆転しましょう！

今回は 腕立て伏せ について

お話したいと思います

腕立て伏せといえば、誰もが知ってる

筋トレの鉄板メニュー ですね！

自宅でできる筋トレの中で王道ですよね

実は腕立て伏せには様々なトレーニング方法が

存在しており、工夫次第で鍛えられる部位も

調節できることができます。

腕立て伏せは

原点にして最強 の筋トレメニュー

だと思っています！

そして腕立て伏せによってかっこいい体が手に入ることを僕は断言し、その効果を保証します。

騙されたと思ってこの記事をよんで実践していただければ確実に人生が変わりますよ！

腕立て伏せのコツが気になる方は

読んでいって下さい！

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

では、腕立て伏せのコツについて

お話していきます。

コツは ４つ あります！

まず、１つ目

　" 正しいフォームでやること "

これを意識しなければ

腕立て伏せの効果は半減してしまいます

なるべくまっすぐになるように心がけましょう！

２つ目

　" インターバルはなるべく短く "

セット間のインターバルが長いと筋肉が

休みきってしまうので、1分以内 にしましょう

特に腕立て伏せは重い負荷をかけることが

重要なので、休み過ぎてしまうと

効果が薄くなってしまいます

３つ目

  " 定期的に行う "

腕立て伏せは負荷が軽い分筋肉の回復も早いので、

定期的に筋肉を刺激するようにしましょう。

しかし毎日行うのはNGです

筋肉の修復いないのされないので意味がないです

 2日以上 間隔を空けないことを意識して取り組むと、

効率的&効果的 に鍛えられます。

４つ目

" 呼吸を意識する "

トレーニング中は息を止める人がいますが、

正しいリズム で呼吸することが大事です。

腕立て伏せの場合は

身体を下ろしながら息を吸い、

身体を押し上げながら息を吐く

ようにして取り組んで下さい。

 呼吸がむずかしい人はセット数や回数を減らしてみましょう。

はじめての人はまず息を吐くことに集中すると

自然と息も吸うことができますよ

これが あなたを変える 為の第1歩です！！

今すぐ 正しい腕立て伏せ ができているか

動画などを撮ってみて自分のフォームを確認してみよう！！

次回は知っておかなければならない

腹筋の知識について

お話しようと思います。

最後まで読んでくれた方、ありがとうございました！

りょー