自重トレーニングを質を向上させる方法とは！？

こんばんは！！！！

" りょー "  です！！

突然ですが、

自重トレーニングをしているけど

なかなか筋肉がつかない

そんなひといませんか？

なんて悩みを抱えてるあなたに向けて

効果を倍増させる方法を紹介します！

この記事を読めば

自重トレーニングの成果が

すぐにでること間違いないです！

自重トレーニングで上手くいっていない方は

続きを読んでください！

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今回は、自重トレーニングの

効果的なやり方 

についてお話します。

３つ ご紹介します。

1

ゆっくりとした動作で行う

リズムよく早い動作で行わずに

ゆっくりとした動作で

筋肉をしっかり収縮させましょう

スピードを抑えて行うと効果も

その分上昇します呼吸も忘れずに行いましょう

２ 

回数を多く行う

負荷が一定のトレーニングのため

負荷が少ない分は回数で補いましょう！

限界まで行うと効果的です

腕立て伏せなら、もう上がらないと

感じるくらいまで追い込みましょう

3.    インターバルは短く

セット間のインターバルが長いと

筋肉が休みきってしまい

筋肥大の効果が薄くなってしまうので

インターバルは30秒以内にしましょう

この ３つ を守れば

必ずあなたの

体は変わることができます！

いますぐに

筋トレメニューを改善して

モテモテボディーを目指しましょう！

今回の記事は以上です！

ここまで読んで下さり

ありがとうございました！