遠くから見てもモテる逆三角形の体を作る筋トレ方法とは！？
こんばんは！！！！
" りょー " です！！
突然ですが....
あなたは細身の身体よりも
頼りがいのあるたくましい身体に
なりたくありませんか？？
女性を守ってあげられるような
" ガタイ "のいい
身体になりたくありませんか？
そんなあなたに" 重要な知識 "をお話ししていきたいと思います！
"逆三角形のガタイ"を手に入れて
女の子にモテたい方必見です！
その筋肉とは....
" 広背筋 " です。
広背筋とは
筋肉の部位で最も面積の広い筋肉で
脇腹、脇の下辺りまでの筋肉になります
脇の下に手を入れて探ると
その筋肉がわかると思います。
やはり目視が出来ず意識が低くなると
筋トレの効果が薄れます。
そのためまずはしっかり
筋肉のある場所を意識して
確認してみて下さい！
そんな広背筋を自宅で鍛えることができる
おすすめトレーニングとは！？
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それは...
バックエクステンションです
バックエクステンションは自重で
広背筋を鍛えることができる
最強トレーニングです！
やり方としては
- マットを敷き、うつ伏せになって寝っ転がる
- 両手を頭の後ろで組む
- 体を反るイメージで、ゆっくり上半身を上げていく
- 限界まで上げたら、ゆっくり元に戻す
- この動作を15回行います
- インターバル(30秒)
- 残り2セット行う
- 終了
筋トレを行う上で
意識することは
・腕や足に力を入れない
・息を吐きながら体を上げ、吸いながら戻す
・首を後ろに反らしすぎない
・ゆっくり行うことを意識する
意識しながら行うと筋トレの効果が上がります
「今ここを鍛えているんだ！」
と自分を鼓舞しながら行うと特に良いです！
広背筋は"逆三角形のボディ"
を作り出す
「逆三角形の体を手に入れろ！」
というキャッチコピーを
聞いたことはありますか？
逆三角形のボディとは
広背筋を鍛えた体のことを意味します
広背筋が発達した体を後ろから見ると
背中が逆三角形に見えます
そのため、ウエストも
細く見せることができます
つまり...
" ガタイ " がよくなりたいあなたは
優先で広背筋を鍛えたほうが
いいということです
いますぐ広背筋を鍛えて
女性からモテモテの生活を送りましょう！
今回の記事は以上です
ここまで読んで下さり
ありがとうございました！
りょー
